练瑜伽极容易受伤,尤其是刚练习的新手,一定要注意保护好自己的手腕、腰部及膝盖等部位。笔者在瑜伽馆亲眼目睹了两位伽人在练习时伤到自己的腰部和手腕,有的甚至就此放弃瑜伽,不再练习了。下面就几个容易伤到的身体部位给出一些练习方法。
又到了藏不住肉的季节,小青果最近也练起了瑜伽。老话说“工欲善其事,必先利其器”,瑜伽垫对于练习瑜伽可是必不可少的工具!市面上瑜伽垫种类繁多,琳琅满目,真真是让人挑花了眼。省流版1. 初学者或以柔软训练为主时可以选择厚一点的瑜伽垫。2.
很多人运动锻炼时会觉的膝盖酸疼,尤其现在冬天,即使不运动天一冷就会疼的厉害,经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛,从而可以完成一些腿部练习,提高自己的运动能力。那么首先膝盖疼你要确定是哪种疼,有的时韧带,有的是骨头还有的是关节。
本文由 Stéphane Dreyfus and Jessica Kung Dreyfus 供稿Triveni瑜伽理疗之【膝盖】膝关节是人体中迷人且复杂的创造。由于它韧带交错、血流较少和较为灵活的特性,膝关节既是一个自由之源同时也是一个潜在的伤痛之源。
要说起深蹲训练,那真是在健身圈里"无人不知,无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌,无论是的目标是增肌,还是减脂,深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后,往往会出现膝关节处的疼痛,并且女性的比例要略高于男性。