很多人都知道，糖尿病跟我们的日常生活习惯紧密相连，但是很多人以为，只要吃得健康，适当运动，糖尿病就绕道走。这项研究共纳入超 24 万名 38~71 岁的人，他们平均年龄 55.9 岁，52.3%是女性。
睡个好觉对我们的健康至关重要，但对于许多患有糖尿病的人来说，获得高质量的休息往往较为困难。有许多“糖友”反映半夜睡不着，总是失眠，血糖也不稳定了，这是为什么呢？对于糖尿病患者来说，又该如何改善睡眠质量呢？糖尿病如何影响睡眠质量？
许多“糖友”被睡眠障碍所困扰，睡眠不好又会影响血糖控制，如此周而复始，陷入恶性循环。“糖友”们如何提高睡眠质量呢？快来向全国名中医庞国明学习一下这些小妙招吧！（一）冥想助眠法冥想的方式可以端坐，也可平躺在床上。双手垂直，双腿同肩宽，从呼吸开始导引，伴随着冥想音乐。
如果说，饮食、运动直接影响血糖，那睡眠则喜欢在幕后操控血糖。学会睡觉，能帮你降血糖记住“3组数字”1.睡眠时长：6~9小时保证充足的睡眠，有利于降低血糖。睡眠时间过短（＜6小时）或过长（>9小时），扰乱葡萄糖代谢，都不利于血糖控制。
随着人们生活水平日益提高对于健康问题越来越重视杨浦区融媒体中心联合杨浦区卫生健康委员会推出《百姓健康》栏目我们将邀请辖区内各大医院的专家为大家解读介绍日常生活中常见的疾病和健康问题本期邀请到的是上海市杨浦区市东医院内分泌代谢科主任医师 王遂军给大家科普一下糖尿病的生活管理知识糖尿
