15分钟助眠

资讯

睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
广东中医药
32评论
#每日一练#【15分钟助眠气血瑜伽，带冥想！一觉到天亮！】
卸下烦恼，放下一整天的疲惫，建议洗漱完床上练习，好睡一整晚。
新派新闻潍坊晚报
经常熬夜、失眠？想睡个好觉，这套15分钟睡前瑜伽值得一试
在睡觉之前，练习几个简单的瑜伽体式，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。
瑜伽路上
3评论
春天失眠喝一碗，一觉到天亮！中午这样休息15分钟，胜过睡3小时
缓解春困的最好办法就是保证充足睡眠，特别是在中午，睡会儿午觉不仅能缓解疲乏，还有助于缓解精神压力、提高记忆力。
养生堂
152评论
【失眠党必收！5个科学秒睡技巧让你沾枕10分钟入睡】
凌晨3点还在数羊的你，是否正经历着“闭眼是清醒，睁眼是困倦”的魔咒?日本睡眠医学专家发现，睡前90分钟用40摄氏度温水浸泡双脚10分钟，能让核心体温下降0.5摄氏度，触发人体深度睡眠模式。
华强北（7号仓库）
3评论
睡觉前顺手按按这，助眠特给力、让你一觉睡到天大亮！
如今的人工作忙、生活压力大，各种内卷...这样一来，就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。但经常如此，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。
北青网
3评论
两个有效的助眠动作，要注意到文章所讲要点，效果才会好
前几日，我给大家分享了一篇“两个有效的助眠动作，每天晚上做一做，只需5分钟”，受到朋友们的青睐，很多朋友点赞收藏和分享。
李子杂聊
27评论
八个助眠小技巧，让你轻松入睡
八个助眠小技巧，让你轻松入睡。随着生活节奏的加快，很多人都出现了失眠问题，而且该人群越来越趋于年轻化。
路漫漫sunny
26评论
告别辗转反侧:5个科学认证的快速入睡秘籍（亲测有效）
将卧室温度控制在16-19摄氏度黄金区间，此温度可激活人体热中性反应，促使核心体温下降0.3-0.5摄氏度。配合分层盖被法:底层铺透气亚麻床单，中层用轻量羽绒被，顶层备薄毯随时调节，形成动态温控系统。
财神爷的小宝贝
身体很累但睡不着失眠，9个办法帮你入睡
hi，大家，这里是擅长睡觉的半日闲懒小闲，知道很多朋友都有失眠的困扰，小闲这期带来了助眠方法合集，希望能助大家快速入睡~
喜庆的旭日ALy
2评论

视频

问答

问！如何助眠？
头条问答