3月21日是世界睡眠日，优质睡眠的标准是什么？如何判断自己睡得好不好？封面新闻邀请华西春熙医院·省四医院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁来解答。彭星月 封面新闻记者 周家夷【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
来源：【人民健康网】人民网北京3月21日电 （记者乔业琼）在日前举办的2023世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动上，北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒表示，判断自己是否睡得好，关键看三项指标：一是晚上几点入睡，二是睡眠的时长，三是睡醒的感受。
导语：卧室是我们每天休息和恢复精力的地方，为了保证良好的睡眠品质，我们需要创造一个舒适宜人的环境。然而，你知道吗？有些东西并不适合放在睡觉的房间里。在本文中，我们将帮助你卧室不适宜摆放的物品，并为你提供科学的解释。第一样东西：蚊香（液）你是否习惯在卧室里放置蚊香来避免蚊子叮咬？
受访专家：上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明环球时报健康客户端记者 施婕英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中曾写道：睡眠越短，寿命越短。近日，哈佛大学在最新研究中，将睡眠对预期寿命的影响进行了量化。
俗话说，“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。
今天是世界睡眠日。3月16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。居民整体睡眠质量欠佳被调研的超过1万名居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。
3月21日是世界睡眠日。据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，2022年我国居民睡眠指数为67.8分，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时。随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势，47.
睡眠是一种高度保守的生命现象，与生物进化、物种繁衍和个体生存发展密切相关。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球性活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日我国的宣传主题为“健康睡眠，人人共享”。
3月21日是世界睡眠日。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅对身体健康至关重要，对情绪和心理健康也有着深远的影响。睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。睡眠障碍有哪些表现？影响睡眠的因素有哪些？如何获得良好的睡眠？听听专家怎么说。
你睡得好不好？北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你三个评估睡眠质量好坏的三个指标：①在什么时间入睡最佳？正常人睡眠时间应在晚间10点钟，这是最佳睡眠时机；②睡眠持续时间有多少?正常成年人每天应该睡够7-8小时的睡眠；③睡醒后你的感受如何？醒后的感受直接反映出来睡眠的质量好坏。
“说好了11点睡觉，一看手机又到凌晨1点。”总有这么一群人，收藏夹里存着各种养生诀窍，却在深夜里捧着手机不舍得入睡；也有人睁眼到天亮，叹息“夜太漫长”……为什么我们睡不好？被职场人视为“续命神器”的咖啡会加重失眠吗？
