16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
随着春节档电影《热辣滚烫》上映，到最近电影幕后纪录片《我只活一次》放出，贾玲减肥100斤的话题热度一直居高不下。减肥不仅仅是爱美女性们的话题，更是广大朋友追求健康生活的方式之一，都知道“管住嘴、迈开腿”，但说起运动，那是动不了一点的，谁不想“躺着就瘦”呢？
来源：【华声在线】在众多减重饮食法中，“16+8”和“5+2”两种饮食法因其简单易行而受到众多减重人士的关注。然而，很多人对这两种饮食法存在误解，甚至混淆不清。本文将详细解析这两种饮食法，帮助大家正确区分，吃瘦不走弯路。
夏日将至，减肥大业进展如何?当然，迈开腿固然重要，但往往会受到时间和空间的限制;事实上，已有大量的研究证实了16:8轻断食的有效性——JAMA Internal Medicine上发表的一项随机临床试验显示，控制在7:00-15:00这8个小时内进食，其余16小时禁食，坚持14周，能有效减重6.3kg，甚至能改善舒张压和情绪紊乱。
来源：【大河健康报】□记者 关雅昕春节档贺岁片《热辣滚烫》的热映，让贾玲通过拳击暴瘦100斤的故事引起广泛关注，“减重”也成了2024年的热词之一。“每逢佳节胖三斤”，许多朋友都摩拳擦掌，准备效仿贾玲，开启属于自己的“热辣滚烫”式减肥之旅。“热辣滚烫”式减肥适合你吗？
先说一下我的减肥成果，我从2022年2月份开始减肥，当时体重是150斤，75公斤，年龄33，身高169CM，一个多月左右我减到正常体重128斤，然后再用了一个多月从正常体重减掉完美体重60公斤，现在空腹体重58.5公斤，饱腹接近60公斤，体脂在20-18%左右，有小肚腩，整体看上去偏瘦，我跟别人说在减肥，别人肯定叫我别减太瘦了的状态，也是网上博主所说的瘦胖子，只是我还要在瘦一点。
来源：【中国食品报融媒体】随着夏天的到来，不少人开始将减重提上日程。网络上近日开始流传如何断食减肥的文章，许多人“照搬菜谱”。对此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，轻断食不是过分断食，减肥要在健康、舒适的生活状态下进行，否则容易反弹。
来源：【中国食品报】网络上减肥相关的饮食方法层出不穷，间歇性禁食、地中海饮食、DASH饮食、生酮饮食以及辟谷等，到底哪个“减肥”效果更好？此前，来自奥塔哥大学的研究人员对比了目前常见的3种饮食模式，包括间歇性禁食、地中海饮食和原始人饮食法。
