现在普拉提成为很多城市白领的新热门训练项目，很多瑜伽馆也开始开设普拉提训练了，热度由此可见一斑。普拉提是一种非常好的全身性训练，而且冲击力很低，对很多人来说训练起来比较安全，有助于训练者强化自己的稳定力、平衡力和控制力，特别是身体的深层肌群。
应崽崽们的要求，专门给妈妈们定制了这套0基础、无跑跳、不伤膝的国风有氧减脂运动！训练内容旨在：唤醒核心、提升关节活动度、纠正肩背不良体态、加强髋膝踝联动、提升身体平衡性与稳定性。达到缓解身体疼痛不适，提升整体健康质量的目标。祝大家中秋节+国庆节快乐！用心休息，快乐运动！
相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
