很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
为什么经常有人说跑步会使小腿变粗跑步是一种有氧运动，可以增加小腿肌肉的力量，尤其是在进行爬台阶、蹬腿等动作的高强度训练时，可以更好地刺激小腿肌肉的生长和发展。另外，跑步也可以增强小腿肌肉的血液循环和新陈代谢，有助于防止小腿肌肉的肿胀和水肿。
