通过呼吸训练可以滋养内心与头脑的深层潜力，每一次吸气都是一次“心”的开始，每一次呼气都是一次放松，呼吸令我们回归到当下，专注而放松。我们一起尝试正念呼吸练习当我们有紧张、烦闷等不舒适的心理感觉时，暂时找一个安静的地方，以舒适的坐姿坐下，把眼睛慢慢地闭上，按照自己的节律和频率进行呼
第3章 瑜伽的呼吸法 第3章 瑜伽的呼吸法 腹式呼吸：吸气的时候腹部向外扩张，呼气的时候腹部向内收缩。在这个过程中要始终保持腹部的肌肉是放松的，只是通过气息推动着腹部向外和向内，不要刻意地用腹部的肌肉向内和向外。
#鬼灭之刃#《鬼灭之刃》是一部备受动漫迷喜爱的作品，其中刻画了许多令人难忘的角色和情节。而其中最为引人注目的战斗技能便是呼吸法，这是鬼杀队成员在对抗鬼怪时必不可少的技能之一。呼吸法源自于继国缘壹所发明的日之呼吸法。
你的焦虑是不是越来越严重了？工作压力大，脑子里全是待办事项，根本停不下来？失眠、心烦，一到晚上就忍不住胡思乱想？一点小事就容易焦虑，甚至莫名烦躁、心慌？别担心，你并不是一个人！90%的人都深受焦虑困扰，但很少有人知道，“呼吸”才是最简单有效的解压方法！
美国的一位医学博士安德鲁·威尔提出了一套4-7-8的睡眠呼吸法，据说可以让人在一分钟内快速入睡。这种呼吸法有以下3个步骤：一、用做瑜伽的方式放置舌头用舌尖抵住上颚和牙齿交界的地方，保持不动。这种状态有利于放空思想，更容易入眠。
来源：环球时报【环球时报记者 甄翔】用“4-7-8”放松呼吸法调节呼吸，能助你最快60秒之内入睡。据俄罗斯卫星网2月27日报道，美国亚利桑那大学综合医学专家安德鲁·维尔介绍称：用鼻子持续吸气4秒钟，再屏住气7秒钟，然后慢慢呼气8秒钟。如此循环往复，几轮下来便能很快入睡。
调息方法，大致分为以下的几种类型，气功入门。1、自然呼吸：指人自然的呼吸频率、习惯和方法。 2、胸式呼吸：指吸气时小腹微收，气不下行，胸腔膨胀，脊椎上提使气完全吸入胸腔，呼气时放松。吸气时用力不可太猛。
