BEEF投篮原则由ABA退役名宿Georgr Lehmmn提出，他不仅适用于篮球初学者进行基础投篮训练，还可以让已经形成投篮习惯的熟练者针对该原则对自己的投篮动作进行修善，技巧君认为掌握这个原则对于one motion投篮动作的小伙伴尤其重要。
普通的投篮训练都是双脚稳定站立投射，在实战当中遇到高强度对抗和干扰，随机动作之后进投篮就开始变的不稳定；怎样训练投篮的稳定性，不防试试下面九种方法。注：训练都是通过脚踝和腿部力量完成，所以在做以下训练之前，请完成热身和踝关节的准备活动避免受伤。1.
所谓的几个投篮基本点：1.双脚自然开立，脚尖正对篮框。因为只有这样才能够站稳，重心才能在两脚之间，投篮的时候才能保持身体的协调性。这一点，大家看看联盟里那些叱咤风云的射手们投篮时双脚的情况就能发现。2.用膝盖发力。这是所有投篮最开始的步骤。顾名思义，不解释。3.
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。那么如何才能提高投篮能力，成为库里一样的神射手，做好这六点，对提高命中率有很大帮助。1，持球正确的姿势。
本文建议收藏，每次观看都会有不一样的心得。注意每一个细节！！！细节！！！细节！！！本文每句话每个字都很重要，请牢记。运球姿势首先双腿自然分开，与肩膀平行，臀部下压，鼻子不超过脚趾，让下半身有发力感，蓄力在臀部。注意不要后背像这样拱起来，这样会失去平衡。
正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键之一，因此要摆正自己的投篮手型，协调好身体的重心，腋窝处、肘部内测、右手背和小臂交接处都要接近90°，左手稍微用力放在篮球侧面，保持篮球平稳，上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩膀同宽。
