在现实生活中可能大多数妹子们并不喜欢“女汉子”这个称号这也是为什么在健身房中只有少数妹子进行大重量力量训练的原因吧看看下面这位女汉子界的翘楚人送外号金刚芭比因扛起身高180cm体重236斤的男友做深蹲而走红网络大家估计也很好奇男生扛女生做深蹲倒也常见女生扛男生做深蹲是什么画面呢？
俯卧撑是最常见的健身动作之一，每个人都会做，看似平淡无奇，有的人却可以让妹子尖叫。下面小编教大家几种花式俯卧撑，让女神为你尖叫吧：一、牛耕式俯卧撑用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。
健身的动作有很多，有的动作可以锻炼背肌，有的动作可以锻炼胸肌，有的动作可以锻炼臀腿，有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群，而深蹲可以锻炼下肢肌群，利用琐碎时间就能练起来，特别适合没有时间出门锻炼的人。
【读完不妨留言选A或B，或留言说说你的看法】A：赞同！只要迟到不罚钱，什么都好说，何况只是做做俯卧撑，做做深蹲，能锻炼身体，而且大家都嘻嘻哈哈的，既能活跃工作氛围，又能有效减少迟到，何乐而不为？B：不赞同！
每周3次的举铁训练深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠屈臂撑等动作入手选择动作在8-12次力竭的重量每个动作10次*3组全身性的复合动作训练会让你练出明显的肌肉线条训练前后补充蛋白质跟碳水食物，有助于肌肉的恢复而对于很多入门新手而言，下面这些动作简单易学动作一 仰卧卷腹+单脚起 10
天气渐暖，准备穿上美美的衣服把身材秀出来！但养了一个冬天的“膘”该怎么办？莫慌！我们为大家准备了一组健身“套餐”助你高效燃脂，健康瘦身话不多说跟着兵哥速速练起来！分解动作开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂。
这篇文章绝对值得收藏，各种健身锻炼的技巧都是健身达人或者健身教练总结出来的，并且配有完整的动作示范图片，文章有点长，但是对于那些想拥有好身材的男生来说绝对是福利1、【消灭赘肉--全身变紧实】俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条直线。
