有调查显示，在一般办公室内，有75%以上的工作人员长时间劳损，肌肉紧绷而有腰酸背痛的问题，没法得到放松，时间久了，肌肉就会僵硬，最后引发严重的肌筋膜疼痛，有些患者甚至会影响到睡眠。另据广州三甲医院疼痛科统计，不是因为肌肉问题就诊但发现有肌筋膜问题的病人占门诊病人的一半以上。
过度锻炼，或者长时间保持一个姿势，都会导致肌肉紧张或者酸痛的情况，对此，按摩是很好的一种缓解方法。如何按摩缓解肌肉酸痛紧张，一起来看看吧。按摩缓解肌肉酸痛处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。
都觉得白领的工作很轻松，可白领一族天天伏案工作，颈椎不好，腰也疼，真难受。别担心，今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。1、颈椎疼痛，手上抬每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动一下肩颈，自己可以搓一搓脖子，搓到发热最好。
很多人颈肩、腰背、足底疼痛，稍微受点凉气就觉得疼痛明显的加重，感觉像是有一根根小针在刺激自己的颈、肩、背部，尤其是肩胛骨的内上缘，早上起来的时候，觉得整个后背都是特别紧张、僵硬的感觉，像背了一块大石板。
秋冬季节天气多变，有些患者受凉后出现头颈、胸部或腰背疼痛，被误认为是头痛、心脏病、急性阑尾炎、胆囊炎、腰腿痛等，去医院检查一圈，未发现明显异常。等出现皮疹后，才被确诊为带状疱疹。 带状疱疹，即我们俗称的“缠腰龙”，多发于颈部、头面部和腰部，主要症状是患处有聚集在一起的水疱。
