来源：【环球时报健康客户端】腰椎管狭窄症是各种形式的椎管、神经管以及椎间孔狭窄而引发的一系列腰腿痛和神经系统症状。此病多见于中老年，会造成患者行动困难，严重影响生活质量。之前许多研究发现，多酚具有抗炎抗氧化作用，花青素、类黄酮、槲皮素等均属于多酚“大家族”。
在老龄化日益严重的今天，如何更好地管理健康、延缓衰老已经成为越来越多人关心的话题。如何通过改善饮食抗衰老？哪些生活方式可以抗衰老？7月23日晚，首都保健营养美食学会副会长刘久平做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答↓专家提出，首先，应通过调整饮食和生活方式来延缓衰老。
你爱吃一些“红、橙、黄”色的鲜艳果蔬吗？比如胡萝卜、西红柿、橙子、南瓜等。事实上，经常吃这些食物的人，在延缓衰老方面拥有了额外的优势。最近一项研究发现，这些食物中含有的特定天然成分，它们能够有效减缓生物体的衰老速度。
编译：公子欣你可曾想过清晨的一杯香浓咖啡午后的一块丝滑巧克力晚间的一杯醇厚红酒甚至是餐后的一份新鲜水果可能是你抵御代谢综合征的秘密武器~最新研究发现，富含多酚的食物，如葡萄、草莓、橙子、咖啡、巧克力、葡萄酒等，不仅可满足味蕾，还能将代谢综合征的风险降低高达23%。
哈佛大学研究发现:生活中坚持吃10种超级食物，能逆龄至少4岁!在哈佛大学的研究中，研究人员特别指出，如果可以坚持吃10种超级食物，就可以在短期内调节肠道菌群的平衡，降低全身炎症反应，长期组合使用还能让生理年龄减少至少4岁!
最近几年，“抗炎饮食”在各大社交媒体平台如雨后春笋般兴起，许多博主都在介绍各种“抗炎食物”推荐各种“抗炎饮食清单”，蓝莓、树莓、黑莓、橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、西兰花……都是清单中的“常客”。不少人都说“抗炎饮食”能增强人体免疫力、降低炎症感染风险，甚至可以减少患癌概率。
前不久，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，重点推荐通过抗炎饮食来防治肿瘤。共识指出，肿瘤高危人群采用此类膳食模式，可减少发生长期负面代谢后果的可能性；此外，慢性炎症会增加癌症、心血管疾病、糖尿病等风险。
