抽烟这件事在生活中已经很常见了，很多人都是烟不离手，动则吞云吐雾，看上去好不自在。抽烟这种习惯不是一天两天就养成的，所以说要想戒烟，也不可能短期内就能做到，尤其是香烟这种成瘾物质的戒断，是一个漫长而又艰苦的过程，需要强大的毅力和自控力才能做到。
47岁的金先生在经历了20年的吸烟生活后，终于下定决心戒烟。但戒烟一个多月后，他却遭遇了新的健康问题：每天早上醒来时都会感到喉咙疼痛，且不断吐出黑色的痰液。在传统中医中，胖大海是用于缓解咽喉不适的常用草药，但在金先生的案例中，即使频繁饮用胖大海茶，也未能缓解他的症状。
今天是我戒烟的第4天了，感觉说话声音大了嗓子会有针扎的一样痛，嗓子比以前好了很多，会偶尔瞌嗖几嗓子，感觉身体精神状态很不错，也不怎么想烟了，卧室里都没有烟的味道了，大家都知道吸烟有害健康，但不知道吸烟对你的身体健康危害有多大，死于肺癌的大多数都有过吸烟史，老烟民死于肺癌症状的接近百分之八十，看到这个数字是不是很惊讶，这还不是要命的，最要命的是，一个人抽烟危害一家人的人身健康，二手烟比一手烟的危害更大，所以说不要抽烟了，抽烟不能让你提神醒脑。
要命还是要吸烟，怎么选？老刘吸烟三十二年了，年轻的时候经常在厂子里长夜班，经常靠抽烟来提神，也因此染上了烟瘾，在五十六岁查出了肺结节。医生告诉他不要再抽烟了:“命和香烟，你想想哪一个更重要吧。”医生的话，让老刘下定决心戒烟。
今天是我戒烟的第19天，在与香烟斗争的这段日子里，每一天都像是一场战役，而今天也不例外。身体上，各种反应依旧持续着。早晨起床时，喉咙虽然不再像最初戒烟时那般干痛难忍，但还是会有些许的异物感，偶尔会忍不住想要清嗓子。
