我们都知道健身是有助于健康的，这也使得现在越来越多的年轻人开始加入到健身行业中，这也导致很多人没时间健身，或者是健身的时间碎片化，所以，什么时候健身效率最高成了很多新健友们最关注的问题，很多时候，能选择合适的时间健身， 能使自己的健身效率大大增加。
已有前人写过C2划船器的开箱和简介，作为一个健身者，也忍不住换个角度来聊聊划船器，并且抛砖引玉，让大家对未来健身世界可能的王者体系crossfit有所了解。接触C2划船大概两个多月了，会了解到这个器材是因为我练习的健身体系---crossfit。
健身是枯燥的，健身房的健身更是无比枯燥的。解决这个问题的最好方法是，约上一个水平相当的小伙伴儿，同训练，共进步，说白了就是比着练。当然如果你是独自训练，那就让音乐做你的陪练吧。一项综合研究得出，听你喜欢的音乐训练，会增进你的情绪、体力和耐力，同时还可以减少疼痛。
部分内容摘自：第一财经周刊公众号：CBNweekly2008好像是突然发生的事，你身边的健身爱好者越来越多了，你时不时看到他们在朋友圈晒照片：在健身房扛着杠铃做深蹲，在家里做俯卧撑，在私人工作室练习“空中瑜伽”这种“杂技”动作；他们还热衷分享各种健身小知识，热衷于讨论反手能否摸到
至此，吕小军成为了奥运历史上年龄最大的举重冠军，也是中国举重队唯一一个连续参加三届奥运的选手。Chinese veteran weightlifter Lyu Xiaojun made history by winning a gold medal in the men's 81kg category along with three new Olympic records at the Tokyo Olympic Games here on Saturday.
Here are some examples of popular fitness programs and some of their benefits:以下是部分流行的训练类型及其作用:High-intensity interval training : aids in weight loss and muscle gain， decreases blood pressure， and improves oxygen and blood flow.高强度间歇性训练:有助于减重增肌，降血压，改善氧气和血液循环。
如今，健身早已成为了一种流行的生活方式。从深蹲到举铁，从健身app到运动手环，从郑多燕减肥操到各种形式的瑜伽，无数男女为了传说中的人鱼线和马甲线挥汗如雨，健身也从个人的训练而进入了社交层面。而另一方面，健身并不是这个时代的产物，从上个世纪开始，健身就经历了各种潮流的演变。
“什么时候健身效果最好啊？”——相信这是具有一定健身基础的FitTimers被问到频率很高的几个健身问题之一。你是怎么回答他们的呢？早上？中午？下午？晚上？还是，Anytime FitTime ?今天，我们就来聊聊健身的黄金时间段。
40 岁以后由于身体的机能下降，运动也会和 20 岁、30 岁的人有所不同。与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到 5000~7499 步、7500~9999 步、10000 步或更多，分别相当于延缓大脑衰老 0.45 年、1.45 年和 1.75 年。
“After physical activity， your heart is still beating faster than normal， your body temperature is higher and your blood vessels are dilated，” write the health experts at the American Heart Association. “This means if you stop too fast， you could pass out or feel sick. A cool-down after physical activity allows a gradual decrease at the end of the episode.”
