3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
然而,不少朋友都有睡到半夜突然醒来的经历,偶尔因为意外或环境干扰半夜醒来,不会有太大影响,如果经常半夜自然醒,那就要注意查明原因了。夜间太频繁地醒来不仅会减少深度睡眠,降低整体睡眠质量,还可能暗藏着健康危机,具体有哪些呢?
大家好我是你们的中医朋友,调理失眠、焦虑抑郁、脑梗等脑病已经40多年了。门诊上经常有患者跟我说,晚上入睡还算快,就是总睡不踏实,经常睡到后半夜就醒来,而且时间还固定在凌晨3~5点,醒来后就再难睡着了。而且休息不好,第二天总是精神不济,整个人疲倦乏力。这是怎么一回事呢?
来源:生命时报微信 你有没有过这样的经历:经常在夜里同一个时间醒来,不管是起夜,还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来,是巧合,还是健康出了问题?《生命时报》邀请专家告诉你原因,并支招如何一觉到天亮。
犯困说明睡眠时间不够,没有作息恰当来满足睡眠需求,通常白天疲惫乏力,没有精神,还容易不断打哈欠。为了让这种情况改善,需去了解正确作息原则是什么,严格遵循。不过,有的人晚上不到十点钟就犯困,但去睡觉后凌晨三、四点又醒过来,这到底是怎么一回事呢?
参考资料:[1]Leng, Yue et al. “Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.