大家好，我是张喜海。如果你得了腰椎间盘突出，请你一定要记住：6常吃 5远离 4不碰 3泡水。腰椎间盘突出这个病啊，并非一日之寒。所以今天我来分享给大家一个“养生之道”，望你铭记于心，护腰养身。—— ——“6常吃”l 黑芝麻：古有云“以黑养肾，肾强则骨健”。
通常情况下，腰椎间盘突出症患者不能做高飞跃运动、双腿交叉运动、深蹲、颠球、俯卧撑等运动。腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，腰椎间盘容易突出，可能会压迫到神经根，容易出现腰痛、臀部疼痛、腿部麻木、肌肉无力等症状。
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，出现腰痛伴下肢放射痛、感觉异常、肌力下降的一种疾病。
“医生，我真的受不了了，这腰痛得我都快疯了!”李明一脸痛苦地倒在诊室的椅子上，浑身冒着虚汗。我笑着摇摇头:“不用过分紧张，腰椎间盘突出虽然听着吓人，实际上只要正确对待，大多数情况都能得到有效控制。不过从现在开始，有些事情你可得戒掉了。”
原标题：健康科普｜腰椎间盘突出的调护与预防工人日报-中工网记者 陶稳随着社会发展，电子产品普及，人们的工作强度也逐步增大，使得腰椎间盘突出的人越来越多，并存在年轻化的趋势。如何预防和缓解腰椎间盘突出给我们带来的困扰呢？
1、任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。例如，在搬运重物的过程当中，一定要做到“宁可推不要拉”，以避免腰部受到损伤；避免从事超负荷的工作；不要做急弯腰、急转身等动作。2、注意腰部的保暖。3、避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。
主诉腰背部疼痛两年之久，刚开始只是轻微疼痛，近期症状加重，疼痛明显，还伴有头晕、腿疼、手麻等症状。因为阿姨压迫程度不算太严重，可以先进行保守治疗，通过3~4次的正骨手法改善身体不适，后续治疗看效果，如果未见好转，在考虑进行手术，一般轻、中度腰椎间盘突出患者，都能通过正骨获得治愈。
