但早上也是全天的体温最低点,此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低,一定要先做伸展,让体温慢慢升高后再运动,可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。下面10个动作,每个45秒,中间休息15秒,每天只需要早起10分钟就能让你全天都精神起来!
寿命与遗传相关,但和我们的生活习惯同样密切相关,比如有这些习惯的人更容易长寿。抓住早上的“黄金10分钟”早上起床不妨提前10分钟,利用这“黄金10分钟”,做一套保健操,能让你精神饱满一整天,心情愉快的同时还能减少生病的几率。