但早上也是全天的体温最低点，此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。下面10个动作，每个45秒，中间休息15秒，每天只需要早起10分钟就能让你全天都精神起来!
寿命与遗传相关，但和我们的生活习惯同样密切相关，比如有这些习惯的人更容易长寿。抓住早上的“黄金10分钟”早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
