第一:跑步后就抱着牛奶喝，这真的好吗?牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生会有帮助，同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。
三点贴士助跑者赛后快速恢复 北京时间6月9日，在盛夏时节，无论是训练还是比赛，在结束之后想要恢复都是一件很困难的事情。不过对于跑步爱好者来说，赛后恢复和比赛本身一样重要，它可以保持你身体的长时间的需求。以下三点贴士，就是帮助跑者在训练和比赛之后快速恢复的技巧。1.
此时如果大量饮水的话，血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，这就造成了“水中毒”，又称稀释性低钠血症。“水中毒”发生时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状，严重的还会突然昏倒。
央广网北京6月21日消息（记者 雷妍）夏季人们更易大量出汗，尤其是运动之后，体内水分丢失增加，同时还会带走一些盐分。“这种情况下，我们要及时进行补充。”国家卫生健康委食品安全评估中心副主任刘兆平提示，科学健康补水，要注意以下几点。1.不能等口渴了再去喝水。
