民间有句俗语叫，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。更多的是不自觉的叹气，叹完气之后感觉身心得到了释放，随后继续着高压的生活和工作，长期这样压抑着自己，身体就会出现问题，总是觉得胸闷，两边肋痛，小腹胀痛，叹口气会有所缓解，失眠多梦，对双方相处没有想法，甚至害怕，软趴趴，起不来。
人生有一半的时间都是在睡眠中度过的。一直以来，人们都遵循着日出而作，日落而息的作息规律，并形成了生物钟。不过，现代人黑白颠倒、不规律的睡眠等行为却与原本的生物钟背道而驰，熬夜，借咖啡提神，玩手机等改变了“生物钟”，也影响着人们的生命健康。
案例速览本期的主人公名叫小静（化名），小静是一名大厂“优质牛马”，奔波于生活的各种目标中。匆忙的脚步让小静忘记了生活的 “初心”，年底还有很多工作目标没有完成，纷乱的思绪引发了小静的失眠症状。到了深夜，失眠、焦虑袭来，小静越想睡着却越睡不着。
养猫的人都很熟悉「应激反应」这个词，猫咪是种胆小的生物，受到外界刺激、且刺激超出所承受的能力时，极可能出现应激反应，突然的应激导致猫咪焦躁不安、躲藏、呕吐甚至因心跳过速骤停而猝死，如果处于长期的应激状态，猫咪可能会不吃不喝，甚至诱发传腹、脂肪肝等重疾。
早上六点多起床，晚上十一二点睡觉，很大程度影响了高中生的睡眠质量，但这是学校规定呀，那怎么办好呢?在校的我即使学习之外，我每天都会花半个小时去运动，想想，一天从7点12点，这个时间段如果一直待在教室，不走动，长期不仅影响脊椎，也影响视力，下课之后多出去走走眺望远方或绿植，切记，不要一下课就趴下了睡觉!
