催大便的动作

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便秘大便在肛门口堵着排不出？试试这两个动作，让排便变顺畅！
朋友们，你们有没有过这种迷之尴尬的时刻——蹲在马桶上，脸比大腿还红，感觉自己仿佛一只奋力下蛋的老母鸡，但!
微光健康
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常做一个动作，增强你的“排便能力”！改善便秘和痔疮，还有这些神奇功效~
毕竟，大便艰难不下，不但让人坐立难安，还会给原本就不太好的痔疮来一场雪上加霜的“血色暴击”。但您知道吗，有一种运动，也能提升你的排便能力!
珠海市场监管
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每天两遍助便操，促进肠蠕动，排便更通畅，对中老年人尤其有效
饮食不合理、水喝得少、不运动...想要逃离便秘苦海，可以试试这套“西贝助便操”，是由中国中医科学院西苑医院肛肠科的贾小强主任和他的团队研究出来的。
养生堂
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中老年人便秘，多半是这个原因！每天两遍助便操，排便通畅少烦恼
61岁的王阿姨是30多年的“老便秘”了，最近她没怎么出去运动，还吃了不少干果和坚果，结果一下子便秘又犯了，整整一周都不排便，吃各种水果也没用。
北京卫视养生堂
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便秘不再痛苦，这3个穴位每天按一按，促进蠕动，快速排便
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
皮肤专家王香兰
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起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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便秘、排便不畅？揉揉肚子能搞定？揉不对加重便秘
说自己最近排便不顺利。但也对生活造成了比较大的困扰。该如何解决呢?采取站姿或者是卧位，右手在下，左手在上，形成一个空拳;
光明网
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3个动作帮你促进胃肠蠕动，缓解预防腹部胀气
3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。先把两个手掌搓热，把掌心放在肚脐的神阙穴上，快速顺时针方向摩动，操作1分钟左右，让肚脐出现温热的感觉。
光明网
晨起3个小动作，便秘、春困全赶跑！还能预防感冒，赶紧试试
很简单，花几分钟做做下面3个小动作，不仅唤醒身体，还能起到很好的养生作用。伸懒腰——提气神、消疲劳春天来了，“昏昏沉沉”的春困也跟着来了。
北青网
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每天坚持揉肚子竟有这么多好处！赶紧行动起来
相信不少人有过肚子疼或者腹胀的情况，在揉揉肚子之后，会发现不适感有所缓解。还有的人会有便秘的问题，在排便困难时，适当揉揉肚子，也有利于更快地排出大便。
上观新闻
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想改善便秘？试试这个小动作
憋说话臭宝我都懂！使尽力气还颗粒无收像我每天上班一样图源：小红书@小臭宝来来来看看这个“通便指南” 跟着我伸出单身30年的手以肚脐为圆心顺时针揉小肚子图源：小红书@姿然是个养生党还是不行？
济南时报-新黄河
一个让你拉屎又快又干净的方法，都进来跟我学
对于很多人来说，答案是拉屎。当你占据厕所一小时，却还没拉出来时，最后也只能小心翼翼坐下，面目狰狞地开始搜索:怎样才能痛痛快快上个厕所?
新起点互联网医院
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催屎的12个习惯，18种食物
乐观的书签M
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1个改善便秘的妙招！方法特别简单，但真的很好使！快收藏
新春到来，祝福所有家人们，愿你身体健健康康，生意红红火火，心情快快乐乐，日子幸幸福福，全家平平安安，事业顺顺利利，新年欢欢喜喜，来年风风火火，虎年大吉!
运动大明星
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每天坚持这个小动作，身体会收获5大惊喜→
在“八段锦”中，最后一个招式就与它有关，能刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到辅助改善疾病的效果。
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