古人云:阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至” ，古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动，此时养生有助于保证正气，达到延年益寿的目的。
“古人云“冬至节，春之先声也”“冬至大如年””寒来暑往，岁月如梭不知不觉间岁末已至据《中国天文年历》显示北京时间12月22日11时27分我们迎来冬至节气冬至表示寒冬到来所以农历十一月又称“冬至月”、“冬月”这一天太阳直射在南回归线上北半球夜晚最长，白昼最短所以又称“日短至”古人因
冬至是一年之中严寒的开始。在最冷的时节，心存温暖；在最黑的夜晚，向往光明。一切都会越来越好。冬至，冬季的第四个节气，全年第二十二个节气，二十四节气中最早发现因而也是最重要的节气。与冬至相对应的节气是夏至，两者都可以称为“至日”。
“十一月中，终藏之气，至此而极也”冬至冬天的第四个节气“冬至”的“至”不是说冬天“来了”而是说冬天已经达到了“极致”这一天北半球的白昼最短、黑夜最长，天气寒冷冬至有三候“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。
冬至之后气温持续降低，在小寒、大寒之际降到最低。古话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。而人体内的阳气冬至日后慢慢生发，正所谓“气始于冬，周而复始”。中医上阳气是身体活动的能量，是抵抗外邪的正气。倘若阳气耗损严重，等到冬去春来，身体正气不足就极易生病。
