俗话说“人老腿先衰”膝关节一旦磨损过度就无法恢复了跑步真的伤膝盖吗？哪些动作比跑步还伤膝？哪些是膝盖发出的“求救信号”？打“关节油”对膝盖有好处吗？如何正确护膝？快和小圈一起来了解一下吧～专家岳剑宁 首都医科大学宣武医院疼痛科 主任医师划重点01这4种情况真的很伤膝1.
如今运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步更是深受喜爱，但也有人说“跑步会损伤膝盖”，事实果真如此吗？跑步真的伤膝盖吗？跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷，就会容易造成“跑步膝”，这是一种慢性过度劳损。
划重点01 跑步真的伤膝盖吗？跑步方法不当会伤膝国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
经常跑步和久坐不动哪个更伤膝盖？很多人都有这个疑虑日常哪些行为更易伤膝盖？生活中又该如何护膝？来一起看看吧人的一生中膝盖是这样变化的青少年期尤其15岁前，人体骨骼、肌肉持续生长，膝盖也在不断发育完善。成年以后膝盖的发育也基本停止，达到“完全体”阶段。
有不少人，既没有外出跋山涉水，也没高强度跑跳爬楼梯，膝盖却酸软胀痛，这到底是怎么回事？大概率是你坐太久了！（图/视觉中国 图文无关）比如一连几天打游戏、玩棋牌，或是坐车/飞机的时间太长，看似“膝关节没有压力”，实际上它却比运动更伤膝盖。问题来了：久坐为什么会膝盖痛？
近几个月来，“空腹爬楼”减肥法在网上火了起来，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好。不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥过程，但也有网友表示，爬楼15天，一斤没减，膝盖还出现了不舒服的情况。那么，“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
