徒手练背阔肌

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高肘背阔肌发力推水陆地训练，髋驱鞭腿和背阔肌推水合力，要稳髋
背阔肌发力推水的感觉可以借助游泳专用的皮筋去在陆地练习，这个练习非常好，因为百分之百的成人自学游泳都是拖肘，不会用背阔肌发力。手入水的时候一定尽量向前展肩才能拉开背阔肌，才能够真正发力。
李捷爱游泳分享健康
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背阔肌，竖脊肌，操作手法大公开缓解您周身疲乏 #推拿养生
背阔肌是下背部最大的一块肌肉，它附着于靠中间这个地方，是在胸椎的第 7 以及朝下一直到腰椎所有的棘突以及棘上韧带。
推拿之家
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