八段锦 第七式：攥拳怒目增气力图源网络动作要领：1、身体重心右移，左脚向左开步，松腰、沉髋，两腿缓缓屈膝半蹲成马步。同时，两掌握固，抱于腹侧肋前，拳眼向上，目视前方。2、左拳向前缓缓冲出，拳眼向上。同时，百会虚领，脚趾抓地，气力发于丹田，沉肩、坠肘，力达拳面，怒目圆睁，瞪视左拳。
上一章我们分享了五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力。双手攀足固肾腰动作要点错误纠正功法作用动作要点1：后插。常见的错误是双手从肋下进行后插，这也是肩部柔韧性较差造成的。
之前，我曾写文“还原真相：体育总局版八段锦隐藏的大秘密”，讲体育总局八段锦“口诀”和实际演示动作的差别。并指出“口诀才是关键”。特别是关于第七式“怒目攒拳增气力”，我讲体育总局版口诀中，并没有强调“握固”手势冲拳，因此建议采取内家拳握拳方式（大拇指在外）冲拳。
昨天，“微出汗”系列专题聚焦中华传统文化瑰宝：八段锦（详见： “微出汗”系列报道 | 八段锦走红，跟着专家学“双手托天理三焦”、“微出汗”系列报道 | 八段锦“五劳七伤”，关键在扭转）详解“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作要领。
首先，先了解一个常识：肝藏血，肝能够在运动时分配血液到四肢。肝脏不好的人，多不能干重活。因此，《八段锦》第七段怒目攒拳增气力，这本身就非常科学。除了怒目外，动作如何做才能更好地达到增气力的目的呢？我们先对比几种“八段锦”的练法，从中发现核心点。
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
在快节奏的现代社会中，焦虑、压力和抑郁成为了很多人的困扰。而八段锦作为一种古老而有效的健身养生方法，不仅可以锻炼身体，还能够调节情绪，帮助我们远离负面情绪的困扰。今天，我就来分享一下我自己的实操经验，教你如何利用八段锦来调节情绪，彻底告别焦虑、压力和抑郁。
动作要领:1、起势:左脚向左开步，两腿半蹲成马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。升/开:左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，然后左臂内旋外转，左拳变掌，虎口向下，向左缠绕，便掌心向上后握住，大拇指在内，目视左拳。
上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！第五式 摇头摆尾去心火起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，回到原位。
