大家好，我是KM健身，今天决定写一期关于杠铃卧推的干货分享，希望能够对大家有所帮助。个人认为，杠铃卧推对我们身体的塑造性还是有很大帮助的，无论是从力量方面、体能方面还是外形方面，它都能对我们有明显的提高，也正是因为这些优点，它被评为健身三大项之一。
导语：经常有人说在健身房里卧推训练中太容易受伤，所以在一定程度上会给我们身体带来一定的运动损伤，我就是很多人都知道运动要付出的代价，其实如果想避免运动运动受伤，最直接的办法就是了解这些损伤的原因，以及，寻找方法才能够从根本上解决这些问题，如果你们在现实生活中经常做卧推训练，那么请
关于卧推的稳定性：拱起下背部，形成一个强大的“桥”，我们知道三角支撑会更稳定，我们通过上背部、臀大肌紧贴在长凳上，双脚也支撑在地上，这样我们在做卧推这个动作的时候就会更加的稳定，减少代偿的发生。关于提升卧推的重量：这是一个可以让你卧推重量变大的方法，我们会经常看到力量举运动
胸肌是最能体现雄性气息的肌肉，你无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。国外有做过一次小调查，卧推是72%的男性最喜欢的训练动作。现在，女生们也越来越重视胸肌的训练了。通过卧推来训练胸肌能加厚胸部的基底，让胸型变得更挺拔。
健身到底是为了啥？无非就是让自己变得更美或者更健康，所以千万不要做任何会伤害到自己的事情。很好，相信你已经意识到了安全问题的重要性了。那么在独自健身的过程中，一旦遇上“危机”，比如负重训练时，做不动了该如何处理呢？别担心，这个问题就交给我们的小五了！
健身时最不想碰到的就是受伤。不仅会影响我们的训练计划，更严重的还会给我们的身体造成伤害。如果不多加小心，就可能会这样或是这样还可能这样我们在举铁时如果不多加注意，一些突发状况很容易对我们的身体造成伤害。
纽约巨人给了他们防守线球员杰森-皮埃尔保罗（Jason Pierre-Paul）又一次的机会，皮埃尔保罗可以在巨人完成了2016赛季的比赛，并且获得1000万美金的收入。皮埃尔保罗现在必须做点什么让球队对自己更加有信心。
“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。“健美腰”？！健身房里又围着一大帮人，不断地欢呼和惊叫！不用多猜，一定是卧推或者是深蹲。的确，深蹲和卧推都是健身房最爆人气的训练项目。
