焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。
身处互联网时代，人们太容易地知道别人在干什么，拥有什么，所以凭空制造焦虑很简单。各种的提示信息、短视频、广告、游戏，都在提醒我们，这个时代唯一不变的就是变化，拥抱变化才能跟上时代的脚步，否则就会被淘汰，跌入泥潭，因此我们宁愿去焦虑。
在快节奏的现代生活中，焦虑如影随形，成为许多人生活的常态。工作的压力、生活的琐事、未来的不确定性，都可能成为焦虑的导火索。然而，长期处于焦虑状态不仅影响心理健康，还会对身体健康造成负面影响。因此，学会有效缓解焦虑，拥抱内心的平静，是我们在现代社会中必须掌握的技能。
