水是生命之源,当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响;健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升~1700毫升,建议少量多饮,每次喝200毫升左右,首选白开水,喝水时水温以25摄氏度~40摄氏度为宜,最好不要超过65摄氏度,虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可,但以下两个时间,即使不渴,建议你也要喝水。
5Gu C, Brereton N, Schweitzer A, et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
交易是指你付出你的时间来换取收入,比如工作。人的一天有三个8小时,第一个8小时是用来交易的——工作,第二个8小时是用来消费的——睡觉,而第三个8小时你选择用来交易、消费还是投资就是人与人之间拉开差距的地方了。