水是生命之源，当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响;健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升~1700毫升，建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水，喝水时水温以25摄氏度~40摄氏度为宜，最好不要超过65摄氏度，虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可，但以下两个时间，即使不渴，建议你也要喝水。
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
交易是指你付出你的时间来换取收入，比如工作。人的一天有三个8小时，第一个8小时是用来交易的——工作，第二个8小时是用来消费的——睡觉，而第三个8小时你选择用来交易、消费还是投资就是人与人之间拉开差距的地方了。
你的一天时间，有多少时间是浪费的，有多少时间又是有价值的，不知道有没有认真地整理过，或者说有没有认真的计划过一天的作息是怎么安排的。正常来说，有规律作息的人，一天之中，大概需要做什么事情，虽说没有计划表，却也是心中有数的。
