呼吸最主要的功能，是为体内的组织提供氧气排出代谢的二氧化碳。大家会误以为透过嘴巴呼吸，去提高血液的含氧量。然而，一般人的血液含氧量本来就已经接近饱和（血氧浓度95%以上），即使再用力增加的效率有限，反而还会影响二氧化碳的平衡。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛、胃寒等。
随着社会节奏加快，碎片化信息的冲击，熬夜刷手机成了许多人的常态，一时熬夜一时爽，一直熬夜受不了。在这种情况下说失眠已经成为了一种被动型状态，失眠引发焦虑，焦虑引起神经中枢紧张，越发睡不着，失眠死循环，到最后精神恍惚，整天休息不好，萎靡不振。
送到医院后，医生确诊为室上性心动过速，这是一种心率突然升高的情况，听起来像夺命般可怕。而让人惊讶的是，医生并没有立即采取复杂的仪器治疗或注射任何药物，而是让阿强做了一个简单的动作——改良版的Valsalva动作。
