3. 弹性随时间推移而损失当阻力带经常被使用、或者长久不使用，亦或是在阳光下暴晒，都会失去一定的弹性，甚至出现断裂的现象，因此我们应该多经常检查阻力带的使用情况，当感到弹性缺失，要第一时间更换，避免训练中断裂出现严重损伤。
随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。
来源:健康中国微信公众号很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。
对于许多经常健身的人来说，弹力带（也叫阻力带）可能是常见健身器材中最不起眼的一个。它在众多健身器材中显得异常渺小，但你可能很难相信，弹力带却是一个「伟大」的力量训练工具。这一根看上去不起眼的带子几乎可以帮助您锻炼并增强身体所有主要的肌肉群，许多人在使用过它之后就领略到了它的魅力。
好烦哦，明明想运动健身，出门又太冷了……有什么室内运动推荐吗？我知道！一根带子练全身！冬春季室内健身的“新宠”——四个弹力带经典动作这样做！医学顾问上海市第五人民医院 骨科李凌峰吴俊国 主任医师弹力带，由天然乳胶或合成材料制成，具备出色的弹性和耐用性。
