很多选择运动减肥的人就都会选择去健身房跑步锻炼。其实，减肥运动有很多，有些在家就可简单的直接进行。比如说平时可利用一根简单的绳子做4个减肥动作来帮助瘦身。蹲举运动瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部双腿合膝，笔直站立，双手各紧紧握绳子一端口。越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。
3.直立划船目标肌肉：三角肌前束、斜方肌动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住弹力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起弹力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。
夏天马上就要到了，不少爱美的女士早已迫不及待地穿上了裙子，可是低头一看，一冬天的休养生息让腰部生生大了一圈，最后只能望裙兴叹。千万不要着急！今天就向你们推荐几个简单易操作的小练习，助你快速从“小腹婆”蜕变成“小腰精”！
跳绳是一种调动全身的有氧锻炼方式，它不需要很大的空间，手握一根绳子，就可以收获健康。新手跳绳动作应由慢到快、由易到难，建议从5~10分钟开始，再慢慢增加到10~15分钟，每跳100~200下稍微休息，每天跳30~60分钟，每周跳3~5天。
5月5日，尽管天空飘着蒙蒙细雨，但东港区万达广场却热闹非凡。当天，由区教体局、区体育总会办公室主办，区体育舞蹈协会、区老年人体育协会承办的第一届“体育舞蹈协会杯”花绳操联谊赛在此隆重举行。此次比赛吸引了全区众多花绳操爱好者踊跃参与。
今年最亮眼的风景肯定是若隐若现的小蛮腰，平坦紧致刚刚及格，能秀出“马甲线”才最让人羡慕。可能有的女孩子不知道什么是马甲线，马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。拥有马甲线的人小腹都很结实，平坦。想要减掉小腹赘肉、又想要马甲线，知名塑身专家来帮你。
跳绳这一项运动，是健身圈中公认的燃脂运动，是运动之王，减肥效果比跑步还要好。对于平时忙于工作，没有足够时间运动的人来说，跳绳是一项不错的选择，不需要多大的场地，只需要一根跳绳就能跳起来，达到减肥瘦身的效果。
