拉高碳水怎么吃

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• 高碳水和高脂肪，瘦子怎么吃更容易长胖？

  高碳水和高脂肪，都是很容易长胖的，但是两者区别很大，分别适合不同的瘦子，选对了你才能胖的更好，不知道怎么选的看过来，今天我给大家一次讲透!高碳水的优点和缺点:高碳水饮食，它在增肥时最大的优点，就是它更容易消化吸收。

  营养师陈帅

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• 如何正确的吃碳水，更加高效减肥

  小越减脂美食

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• 这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪

  碳水、蛋白质跟脂肪是身体不可缺少的三大营养元素，会影响你的健身效率，你知道怎么合理分配这三大营养元素吗?

  增肌减脂

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• 研究发现：晚餐多吃高质量碳水更长寿，什么是高质量碳水食物？

  在许多人看来，碳水都不是好东西，特别是对于正在减肥的人来说，不少人还会断碳水。另外，很多人也会省略晚餐，觉得不吃也没啥，正好还可以减肥，过午不食可能是不少人正在坚持的。

  民福康养生堂

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• 高碳水饮食致老速度快5倍？低碳水和高碳水饮食相比，哪个更好？

  在人们探索衰老和寿命时，有一个话题绕不开，那就是饮食，不知道从什么时候，人们不再把吃饭叫做“吃饭”，而是叫出了很多新花样，例如高碳水饮食、低碳水饮食、地中海饮食等等。

  民福康

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• “饭后百步走”特别适合中国人群，研究发现运动有利于高碳水膳食后降低血糖和胰岛素

  中国科学院上海营养与健康研究所林旭研究组通过一项短期干预发现，在高碳水饮食之后1.5小时进行30分钟中等强度运动，可以有效降低血糖和胰岛素水平。

  文汇

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• 评选高碳水“10大主食”，馒头米饭未上榜，泡面竟然只排第四

  在炎炎夏季，人们褪去了长衣长裤，穿上短袖短裙，秀出自己的大好身材。然而，倘若身上有着赘肉，便不免陷入身材焦虑之中，因此，夏季是减肥频率很高的季节，也是人们比较注重自己身材的一个季节。

  安逸美厨

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• 瘦人增肥，碳水（主食）吃多少、怎么吃等问题，一篇文章说清楚

  而碳水化合物，作为人体最直接、最高效、最经济的热量来源，是瘦人增肥期间必须重点关注的营养摄入问题。那么瘦人在增肥期间，碳水应该吃什么、吃多少、怎么吃...

  营养师陈帅

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• 高碳也能减脂，还不掉胸？这个实验告诉你答案

  于是就有不少姐妹在后台问一姐，「听说高碳也能减脂而且还不掉胸，只需要平台期多炫碳水就能快速突破，是这么回事吗?

  新氧

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• 碳水狂魔的天堂！陕西人亲授：这样吃三天胖五斤不叫事

  刷到这篇的吃货注意了！西安本地人连夜整理的美食地图正在热搜上狂飙，连明星都组团打卡的"碳水核弹基地"，看完不流口水算我输！

  时光居士