一，跺脚，将脚抬离地面20至10厘米，用适当巧劲跺下来，使全身得到适当的振动，跺脚的震动可以传导到头顶上，床前跺上三分钟就会，浑身发热，感觉很舒服，跺脚时，能够刺激到脚部的肾经穴位，缓解怕冷惧寒，下肢冷痛的症状，有效的补气益阳，使肾气充盈。
内容资料来源：[1]刘力嘉,孙卉,王钢,等.邹燕勤教授基于治未病思想以“和”论治慢性肾脏病经验探析[J].中医药学报,2024,52(11):41-45.DOI:10.19664.1002-2392.240223.[2]陆雨.国医大师邹燕勤的养生经[J].
深蹲是很多小伙伴都比较熟悉的一个健身动作，这个动作毕竟有着黄金健身动作之称，因此大部分健身的朋友都不会忽视这个动作的训练。那么你知道每天坚持做深蹲练习对身体来说有什么样的好处吗？一般来讲一天应该做多少深蹲比较好呢？今天我们就来跟大家一起探讨这个话题。
深蹲bai运动可以增强肾功能，du深蹲运动是比较健康的有氧运动zhi，每天坚持深蹲运dao动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环，坚持深蹲运动能够增强肾功能，同时也可以帮助改善性功能，提高性生活的质量，能够帮助提高人体的免疫功能。
