导语:我们都知道，如果一个女性的身材前凸后翘，我们会说她的身材非常好，有韵味，性感。更是增加了男性的魅力，不只是吸引了同为健身人士的目光，更是吸引了来自女性的目光，因为翘臀可能比你那八块腹肌更加吸引女性。
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。关于臀部外观，有太多的话题值得我们去讨论。前段时间我们对“臀肌失忆症”进行详细的探讨，发现还是有许多人赞同我的观点的，非常感谢大家的认可。今天的内容同样是关于臀部外观——臀部两侧陷下去，呈凹陷状态。
大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼臀部的动作，只要你坚持锻炼，再配合一些增肌的饮食，增肌就是小菜一碟。
一个被低估的王牌健身动作——弓步蹲，在家就能锻炼的自重动作，比深蹲的锻炼效果更好。每天坚持100-200个弓步蹲训练，可以收到多个好处：首先，弓步蹲可以有效促睾。睾酮水平对于男士的重要性不言而喻。随着年龄的增长，睾酮会逐年下降，体能精力也会大不如前。
