髌骨骨折术后第103天了。三个多月，在我之前的想象里，应该都已经恢复正常生活了。最近一段时间科室搬迁，工作量太大了，连着两周，带着伤腿奔波忙碌，一天连续工作14小时以上，感觉整个人都被掏空了，身心俱疲之外，就是膝盖开始出现骨质摩擦的弹响，开始出现挥之不去的疼痛。
蹲是生活中需求比较高的一个动作，看见地上有钱，得蹲下才能捡起来;那么，做完全膝关节置换后，能蹲吗?换句话说，以上四个环节有一个不是很灵，都会影响下蹲的动作，使难以完成深蹲，比较常见的一个补偿动作，就是翘脚。
膝关节置换术后康复指导人工膝关节置换术目前已成为治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段，但只把手术成功寄托在手术技术上，而不进行术后康复训练，则不能达到手术应有的疗效。人工膝关节置换术后的康复治疗已经成为手术不可缺少的一部分。
20天去医院复查，医生说可以拄着拐杖脚放地上走了，腿固定支架每天十度，一周三十度的涨，三周到九十度，这真是一个艰难的过程，每天各种办法掰腿，一觉醒来膝盖因为肿胀回到解放前，没办法上网找方法，后来就每天躺床上把脚放墙上慢慢往下移，痛，忍不住了就停一会再移，直到确实移不动就停下来，每天重复练习，还有扶着东西练习半蹲，角度每天逐渐增加，到九十度是个坎，我到90度以练了近两周才过90度，120度又是个坎，，当遇到坎的时候不要勉强自己，可以停止掰腿一两天，腿肿胀消一些了在练，我消肿胀的方法就是在床上时就抬高腿，盐电敷，红花油按摩膝盖，力量练习还不敢。
1.站立位腘绳肌拉伸练习1、患侧腿伸直，并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上，2、以髋关节为轴，将身体向前倾，直到感觉大腿后方有轻度的牵拉感并维持姿势不动，3、注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或弓背，4、练习时，每日3组，每组做3次，每次坚持15-30秒钟。2.
有最新的研究结果在说静蹲练习对于髌骨软骨的负担很大，所以不太建议做静蹲来练习下肢肌力。但静蹲练习不是一成不变的固定姿势，是可以通过调节下蹲的角度，借助不同器械，调整细微姿势来改变受力情况的。不能单一的看待一个练习的利弊。否则难免有因噎废食之嫌。
髌骨是人体最大的籽骨，呈三角形，底边在上而尖端在下，后面被有软骨，与股骨髌面接触，股四头肌腱连接髌骨上部，并沿其前面移行向下形成髌韧带，止于胫骨结节上，其两侧为髌旁腱膜，是膝关节的重要支持带。髌骨处于膝的前方，为股四头肌伸膝作用的主要支点，起到保护膝关节，增强股四头肌力量的作用。
髌骨脱位是青少年常见的运动损伤，往往发生在跑步、半蹲侧方移位（打篮球防守移步）或膝关节侧方撞击等直接创伤。主要表现为反复的髌骨向外侧脱位，严重影响日常生活和体育活动。华北医疗峰峰总医院邯郸院区（邯郸市骨科医院）康复科接诊一名髌骨脱位的患者。
