史密斯练臀的动作

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史密斯架练臀，别就知道个深蹲
说到练臀多数人第一想到的就是深蹲，如果只靠一个深蹲练臀不仅刺激的部位有限，而且一不小心还会练粗腿。今天就要给小伙伴们分享的是史密斯架的全套练臀方式，一起来看看吧！
Hiit健身爱好者
原地箭步蹲练臀时，身体要直立呢？还是要前倾呢？
这里说的原地箭步蹲是指，是一个全身肌肉参与、多关节配合的复合动作，可以同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌、核心肌群等。
百岁时代
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想练出蜜桃臀，这30个史密斯练臀动作一定要收藏好
但实际上，不管是史密斯机、其他固定器械，或哑铃、杠铃等自由负重，它们都有各自的优势与不足。要想真正持续、高效地刺激肌肉，提升力量、改善身材的话，学会结合使用各类器械工具，取其所长，才是精髓所在!
大白健身MB
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像张天爱这样练臀，会有什么后果？
但要说最震惊我的，还是一些从前以为很牛哔的训练动作，现在才发现是一个大深坑!史密斯架是很多人都比较喜欢的健身器械，之前张天爱在节目上也曾用它练过深蹲。
全球健身指南
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练翘臀效果堪比“臀推”，这个动作你练对了吗？
绳索后抬腿这个孤立练臀动作，想必大家、尤其是热衷于翘臀训练的小姐姐，肯定都不陌生吧!相较于深蹲、硬拉、臀推等复合训练动作，绳索后抬腿能将受力更针对地集在中臀部肌肉上，避免周围其他肌肉、关节大幅运作。
大白健身MB
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什么身材能被评为“中国第一美臀”？宋昱欣，将臀部练到了极致！
在路上，经常能看见身材好的小姐妹，但是你千万别以为所有的好身材都是爹妈给的，好的身材都是靠自己去保养的，如果狂吃不运动，带给你的一定是水桶腰、大象腿，现实告诉你，自律的人，才会优秀！
宫保鸡町
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30张下半身肌肉训练图谱，一次看懂哪个动作练哪块肌肉
增加杠铃负重，能强烈刺激臀肌、股四头肌;主要训练臀部各区域肌肉和股四头肌，但更为侧重于股四头肌的刺激、强化。
大白健身MB
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