视频讲解任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
很多初学游泳的人群都会在换气这个环节被卡住，学换气需要水的浮力结合游泳动力才能很快学会，那么学游泳不会换气怎么办呢? 先学正确的呼吸运动练习 1 陆上呼吸练习 初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
曾经有很多人向我提出了同一个问题：换气的时候，我是先吐气再吸气吗？从提出这个问题看来，我们很多的爱好者并没有真正了解游泳运动中呼吸的方法。在教练授课中，对于呼吸可能也是一带而过，没有详细讲解。那么今天我们就好好全面的了解一下游泳的呼吸。
自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”，其实严格的来说，自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢？首先我们要清楚的认识一点，自由泳的呼吸是身体转动的一部分，一定要记住身体转动。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）所谓“地利”也就是“水利”，初学游泳的人，不宜到水深处游 ，应该是先在浅水处、人能站得住的地方去游，既能使人浮得起，又不致于立不住，避免出危险。所谓“人勇”即胆大、智勇。敢于到水中去拼搏，要有“人能胜水”，必定学会游泳的信心。
任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
蝶泳换气动作--头在臂的两个"之前"蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是吃力不讨好。当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）初学游泳者很少能正确地水中呼气。而几乎所有的中级水平泳者都认为他们做的是正确的呼气，当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真做到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）初学游泳者很少能正确地水中呼气，而几乎所有的中级水平泳者都认为他们做的是正确的呼气。但他们真的做到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？
一、蛙泳口诀1、蛙泳口诀之一（总诀）：（1）蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。（2）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
水感浮力呼吸流线型平衡，缺一不可。水感浮力水性测试：倒游。身体保持超直流线型，芭蕾脚。浮力好的人能够完全平飘在水面像皮划艇一样，两头尖尖。水感水性好可以只用手臂向脚的相反方向发力，身体向脚的方向前进。25米50秒完成。高肘曲臂背阔肌发力的练习。这个多练。抱水大臂不动。
