经常会收到地表最强妈妈的一堆哀嚎——“产后三个多月了,肚子还是一堆肉的路过,难过的想哭,还控制不住嘴。”“别人生个孩子像旅了个游 ,我们生孩子像吃了一百斤油。”......很多妈妈生完宝宝后身材走型,不论怎样减肥塑形,大肚腩、水桶腰怎么甩都甩不掉,非常苦恼!
科学表明,产后的大肚腩收不回去,除了大量的脂肪堆积以外,很有可能是腹直肌分离!平躺仰卧,两腿弯曲,露出腹部;左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松;上身抬起,感觉两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离
大家好,我是悠米爱健身。拥有6块、8块腹肌,相信是很多人的一个梦想,于是你开始了腹肌训练。你开始尝试每天做100个仰卧起坐,坚持了一段时间后,你发现腹部好像没有什么变化,但是训练时腹部会有绷紧的感觉。跟着你又听说需要减脂,又开始了有氧训练,同时还在坚持做仰卧起坐。
在产后很快瘦下来,依然大肚子、水桶腰?一个测试还你真相这篇文章中,有教大家如何评估自己是否有腹直肌分离。评估后有腹直肌分离的产后妈妈接下来需要怎么做?今天我们就直接进入主题,带给大家具体训练方法的干货。