经常会收到地表最强妈妈的一堆哀嚎——“产后三个多月了，肚子还是一堆肉的路过，难过的想哭，还控制不住嘴。”“别人生个孩子像旅了个游 ，我们生孩子像吃了一百斤油。”......很多妈妈生完宝宝后身材走型，不论怎样减肥塑形，大肚腩、水桶腰怎么甩都甩不掉，非常苦恼！
科学表明，产后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离！平躺仰卧，两腿弯曲，露出腹部；左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松；上身抬起，感觉两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离
大家好，我是悠米爱健身。拥有6块、8块腹肌，相信是很多人的一个梦想，于是你开始了腹肌训练。你开始尝试每天做100个仰卧起坐，坚持了一段时间后，你发现腹部好像没有什么变化，但是训练时腹部会有绷紧的感觉。跟着你又听说需要减脂，又开始了有氧训练，同时还在坚持做仰卧起坐。
在产后很快瘦下来，依然大肚子、水桶腰？一个测试还你真相这篇文章中，有教大家如何评估自己是否有腹直肌分离。评估后有腹直肌分离的产后妈妈接下来需要怎么做？今天我们就直接进入主题，带给大家具体训练方法的干货。
