若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。首先要知道什么是当令?当令有“合时令、值班”的意思。子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。
我们都知道，良好的睡眠对于身体的健康非常重要。那么，根据中医的角度来看，究竟应该在什么时候入睡呢?如果你只能在晚上11点后才能入睡，尽可能选择在11点到12点之间入睡，因为这是阴阳交替的关键时刻，比其他时间更有利于身体调整和休息。
白露是热与凉的分水岭，代表暑热的结束。进入白露节气后，养生当注重保暖与润燥。郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，起居调养当早睡早起，最好晚上9点钟睡觉，早上6点钟起床。另外，由于天气转凉，需及时添加衣物，避免风寒感冒。
