上一篇下一篇多少男性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的6块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。九个动作由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！坚持锻炼，漂亮的6块腹肌你也可以拥有。
导语：腹直肌和腹外斜肌是腹部肌群的两块肌肉，同时也是大家练腹重点训练的部分，它们训练出现的短板会直接影响腹部肌肉的美观度，故而很多的健身者为了找到最佳的训练动作，真称得上煞费苦心，如何在一个动作中，同时进行腹直肌和腹外斜肌的训练呢？这篇文章小编建议各位收藏。
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作，下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!
今天要跟大家介绍的是腹肌，包括常见的疑问以及训练，让你夏天去海边可以帅一波那我们废话不多说，就直接给他看下去腹肌的常见疑问疑问一、腹肌是天生的不用特别练有些人会说腹肌是天生就在那边的，而且深蹲、硬举等大动作本来就会用到腹肌，所以不用特别去练腹肌，关于这段说词我必须说我的确有看过不
柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。频率腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。
欢迎转发到朋友圈提到好身材大多数人脑海中浮现出的大概是这样的▼完美身材，没有腹肌根本不耐看要知道，想秀出巧克力腹肌降低体脂率才是最关键的不然哪怕腹部肌肉再强大也可能被厚厚的脂肪所包裹那么问题来了体脂率低于10%的腹肌到底长啥样？
