春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态弹力带作为一种小型训练工具价格不贵且方便实用让你在家就能随时随地锻炼下面为大家推荐几组使用弹力带的训练方法动作一：单膝跪姿推举动作说明：单膝跪地，将弹力带中间位置压在脚下的位置，双手
过去两三年来，小型健身器材逐渐为大家所熟悉，很多朋友也在家里添置了一些小型健身器材。弹力带想必不少朋友都有，本期《科学健身周周练》就带大家来学习几个双人弹力带练习方法，健身要全家一起动起来，快点拿起弹力带，和家人一起锻炼身体吧。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。并不是提高弹跳就成天的跳跳的就行了。需要坚持拉伸肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时可以做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。下面推荐几组动作给大家吧！第一：什么是爆发力和弹跳力？
热身讲究协调全面。绝大多数体育运动都是需要全身协调进行的，那么弹力带的热身方法也要在强度较小的情况下，满足全身的热身需要，才能达到一个合理科学的热身效果，下面我总结和制作了一些弹力带热身的动图，供大家参考。
好烦哦，明明想运动健身，出门又太冷了……有什么室内运动推荐嘛~我知道！一根带子练全身！冬春季室内健身的“新宠”——四个弹力带经典动作这样做~医学顾问上海市第五人民医院 骨科李凌峰吴俊国 主任医师弹力带魅力所在弹力带，由天然乳胶或合成材料制成，具备出色的弹性和耐用性。
引体向上，是最好的上半身锻炼之一。可做它的人，太少了！因为，难度令人望而生畏。其实，引体向上是需要一定技巧的。当掌握了技巧，引体向上再也不是阻挡我们提升运动表现的障碍了！它会让我们在周围人面前显得很酷，当然最重要的，还是力量提升！
目前我知道的就是 一、引体向上，背部，（pull up）挂在高处，弓步身体前倾，类似于辅助的引体向上，有正握、反握、窄距、宽握 二、代替哑铃弯举（curl） 三、练肩部：（press） 四、练肱三头肌（tricycle kick back） 五、龙门夹胸（这个到底该让带子分开多宽
