跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 背阔肌的功能解剖 背阔肌的主要功能【使肩关节旋内】【使肩关节内收】【使肩关节后伸】【使肩胛骨下降】常见的背阔肌训练动作分析1 高位下拉目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）：斜方肌、菱形肌、三角肌后束、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌等。
目标肌肉：背阔肌肌肉功能：近固定时使大臂在肩关节处伸、内收和内旋锻炼目的：发展背阔肌的肌力和肌耐力使用器械：杠铃动作名称：杠铃俯身划船设计原理：利用背阔肌近固定时向心收缩能使大臂在肩关节处伸的功能设计的。该动作的阻力由杠铃提供，以地面为参照阻力方向垂直向下。
在日常生活中，我们因为使用某些健身器材或某些工作要求，需要频繁向前上方伸展手臂。殊不知这一个小小的简单的动作也会对背部肌肉造成损伤，而这种日积月累的慢性损伤也会对慢慢的身体其他部位产生不良的影响，产生更多的疼痛，而背阔肌就是这漩涡的中心。
背阔肌是人体中最大的阔肌，也是体表的第二大肌群（仅次于股四头肌）。它位于腰背上部，呈宽大的三角形，用力收缩时可拉引躯干向上臂靠拢。背阔肌的主要训练动作是各类划船和拉的动作，如引体向上、高位下拉、坐姿划船、T杠划船等。
背阔肌详解背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，借腱膜起于第7-12胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第10-12肋外面止于肱骨小结节嵴。支配神经：发自脊神经臂丛的胸背神经。此肌收缩时使肱骨后伸、旋内及内收。
增肌训练TIPS背阔肌要练（宽）跟（厚），宽就是练一些上拉或下拉的动作。厚则是要练各种不同的划船动作。背阔肌下拉动作说明：坐在高滑轮下方，双手向上伸直，以比肩膀稍微宽的宽度握住杆子。头微往上抬，挺胸、背挺直。双手往下拉的同时，两个肩胛骨往下、往中间收缩。将杠子拉倒上胸部靠锁骨处。
]Imaginary Lat Syndrome（想象背阔肌综合症）。踏入任何一家商业健身房，你马上就会看到二三十位这种疾病的年轻患者，走路时两臂张开，就像夹着两个看不见的西瓜一样。经验更丰富的训练者搞不明白，为什么这些瘦子一定要模仿肌肉怪兽的走路姿势。
繁花似锦的盛夏从来都是印花设计的战场。摆脱了冬季的厚重和春天的清凉，当阳光、海滩、音乐节、度假都成为关键词，热带元素也成为潮人们穿着搭配上最抢眼的重点。热情的风格，丰富多样的元素，鲜艳的色彩应用，ASH在这个夏季，用盛放的丛林印花系列来拥抱炎夏的阳光，表达对自然的向往。
1月3日，有媒体报道，女星钟卓颖宣布离婚，结束了这段仅仅只持续了一年的婚姻，引发网友热议。钟卓颖因参加选秀节目《造星IV》人气大涨，凭借着一把好歌喉受到观众喜爱，年仅23岁的她在参加节目期间被曝出已经结婚一年了，引起了不小的争议。
