来源：【环球时报健康客户端】陈宗伦医学专家认为，腿部力量下降是老年人死亡风险的重要预测指标。《英国医学会杂志·开放版：体育与锻炼医学》刊登丹麦一项最新研究发现，退休后坚持练举重等抗阻运动，有助于保持腿部力量，进而降低死亡风险。
随着慢阻肺病的进展，日益加重的呼吸困难不仅会消耗更多的能量，也会影响患者的食欲，出现能量入不敷出的情况，不仅一动就喘，体重减轻，肌肉也跟着急速萎缩。在《看呼吸》的呼吸康复科普直播中，赵红梅主任给大家特别推荐的沙袋操，正是解决这个难题的好方法。那么，沙袋操有哪些优势？适合哪些人群？
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
来源：生命时报 为了提高睡眠质量，你可能下过不少功夫：听白噪音、使用助眠装备……其实，在睡前几小时内做一些运动，反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。《生命时报》邀请专家，解读抗阻运动是如何助眠的，并提醒老年人更要坚持做。
近期，国际衰弱与肌肉减少症研究会议工作组（ICFSR）制定了《老年人运动管理国际专家共识指南》（以下简称《指南》），它对于身体健康的老人以及伴有慢性病和（或）综合征的老人都适用。该指南推荐了6种适合老人的运动方式，可以帮助老人预防或缓解包括肌少症、跌倒和认知障碍在内的老年综合征。
春暖花开，正是外出运动的好时节。专家提示，外出运动者，尤其是老年人，如果发现走路变吃力，走不远、走不久，要小心骨质疏松等疾病风险。北京大学人民医院骨科主任医师徐海林介绍，步行距离缩短、行走能力下降可能是骨质健康出现问题的信号，“能不能走”可作为衡量骨质健康的重要参考。
