国防在线「“型”动指南进阶篇」今天为大家带来第七课「腹直肌训练」，抓紧练起来，一起暴汗吧！◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿屈膝并拢向上抬起，至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直，腹部发力向上卷起上半身。
