跑步不仅仅是一项高普及率的竞技体育项目，也是我们享受健康人生，体验健康生活方式的重要运动。数据显示，有超过 80% 的成年人在选择日常健身习惯时，会把跑步或者健步走作为首选的锻炼方式。那么，是晨跑好还是夜跑好？怎样跑步才能避免运动损伤？
来源: 综合新华网、央广网、科普中国等编辑: 孙莹如何健康地跑步？北京协和医院骨科医师李晔建议，首先要控制体重，将体重指数降至25以内，减少体重给膝关节带来的压力。其次要强化下肢和核心肌群的锻炼，帮助我们更好地维持关节、躯体的稳定，把肌肉锻炼好再去跑步会更安全。
为什么跑步4年，却老得像六十岁？陈先生42岁，打小陈先生就是一个小胖墩，后来工作以后饮食也不节制，身材越发肥胖，飚到了180斤，给他的生活带来了极大的不便，平时下蹲都费力，连衣服也只能买最大号的，这让他下定决心减肥。怎样减肥最有效？
跑步对我们来说是成本最低的运动之一，这种运动不需要沉重的器材，也不需要为场地而烦恼。大家开始跑步的原因各不相同，有人是为了健康，有人是为了减肥，还有人是为了挑战自我。有些跑者在跑步过程中沉迷于比速度、堆跑量、求成绩。
跑步作为一种简单而高效的锻炼方式，已经跨越年龄界限，成为许多人的首选健身方式。不过“跑步伤膝盖”的说法也随之流行。跑步到底是不是“双刃剑”？为啥有人常年跑步啥事没有，有人没跑几天就把膝盖给跑废了？今天，就来为你揭秘跑步与膝关节的“爱恨情仇”。两年跑成软骨磨损？
