文章开头先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了；如果你是前者，那也不妨跟着试试，对身体也是有一定益处的。
如果你总是经常出现失眠睡不着觉的情况，可以试一下这个“按摩五步法”，能够让你入睡更安稳更香甜。不管你是自己用还是给别人用，只要按照按摩步骤做下来一两遍就会大幅度提高自己的睡眠质量，躺在床上呼呼地就睡着了。
健康的身体和我们的生活习惯息息相关，比如有这些习惯的人，身体更健康，也更容易长寿。睡前做3件事1、热水泡脚，按摩足心晚上7~9点，用40摄氏度左右的水泡脚。泡脚时，让水到达小腿处最好。泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对身体健康有很好的效果。
中医眼中 肝主握 ，这个动作，可以 固守住我们的精气神 ，让身体抵御外邪的伤害，从而达到改善睡眠质量的效果，而且 平时 其实我们也可以常常做这个动作，比如 天气寒冷 ，手部身体发冷的时候我们只需要把双手揣进兜里做这个动作，坚持几次下来， 温度就能恢复 。
脑在人体的正常生理机能和心理活动中占据着核心地位，维护脑健康对于保障整体身心健康至关重要。中医将脑视为“髓海”，这进一步强调了脑作为人体重要器官的地位。为了日常养护脑部，湖南省直中医医院针灸康复治疗中心提供了一种有效的保健方法——中医推拿。通过专业的中医推拿手法，助您守护脑健康。
蛇年开工第一天，你的状态如何？如果觉得失眠、犯困、乏力、焦虑、腹胀、没有胃口……你可能是患上了“节后综合征”！河南省中医院治未病科主任李欢指出，临床上受“节后综合征”困扰的患者非常多，给生活和工作带来的消极影响不容忽视。如何帮助这类人群“满血复活”？李欢主任提出以下几点建议。
来源：生命时报微信 你可能有这样的感受：白天咳嗽不严重，晚上躺下后却咳个不停；患皮肤病后，白天不怎么痒，半夜反而会被痒醒。为什么有些病一到晚上症状就加重？《生命时报》邀请专家解读，并告诉你不同疾病在夜晚的注意事项。
俗话说得好，湿气一退，百病无踪。现在的人很多都有湿气重的问题，多半都和脾胃有关，脾胃功能失调，人体的运化功能就会相应的失调。水湿运化不利，在体内积聚成痰，会形成很多问题。想要恢复脾胃功能，祛除痰湿，除了平时少吃寒凉、甜腻的食物外，也可以通过穴位按摩辅助调理。
