该如何吃、喝、动、睡?往下看，都给你安排好了。高血压:肥胖者体内的脂肪组织大量增加，使血液循环量相应增加，心脏的输出量增多，致使每分钟排入血管的血量增加，同时也使小动脉的外周阻力增加，进而导致小动脉硬化，促使高血压发生。
明明四肢不胖，但唯有小肚子总是肉鼓鼓的，穿什么都不好看，好多人为此想尽了办法，甚至节食。在我国腹型肥胖的人占比还是很多的，在35岁到75岁年龄段的人中，每七个人就有一个是肥胖者，而每三个人中就有一个人是腹型肥胖者。
减肥时，很多胖友都会遇到这样的问题:肚子上的赘肉，怎么减?体重下降了，可是肚腩还是很明显?当体重下降时，考虑到影响体重的因素有很多，比如你早中晚三餐的进食量，比如你今天喝的水，等等，这会导致你不同时间称体重时，存在明显差异。
人到中年，“啤酒肚”似乎已经成为标配，不论男女，小腹上的一圈赘肉将裤腰带撑得紧紧的，既影响外形，又影响生活，用尽方法也难减掉半分。最近，37岁的王女士就备受啤酒肚的困扰。王女士的身材并不算胖，体重控制在110斤左右，但奇怪的是，四肢苗条的王女士，却拥有一个格外“突出”的小腹。
最近，《柳叶刀子刊：西太平洋地区健康》上发表的一项研究向我们展示了肥胖的另一个严重后果——腹部脂肪的增加可能导致认知能力的下降。这一发现是基于近万名亚洲人参与的流行病学研究和两项孟德尔随机化研究得出的。研究指出，随着内脏脂肪的每增加0.
本文作者：黄穗平，广东省中医院脾胃病科主任医师中医认为，湿气有重浊黏腻的特性，长期盘踞身体会变成痰。痰比湿更浊、更重、更黏腻，也更难以清除，囤积化为脂肪往往集中在腹部、腰间。这种情况下，要想办法把体内的痰湿清除掉。可以分两步走，一是祛痰湿，二是健脾胃。
身体在消耗脂肪的时候，是全身性的消耗，所以不存在局部减脂，只能是全身一起瘦。不信来看一组实验数据:实验对象被要求每天做仰卧起坐运动，第一周每天做140个仰卧起坐，数量逐渐增加，最后每人每天做336个仰卧起坐。
