原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
在体脂测量报告里面，我们经常会看到肌肉量、骨骼肌率这些指标。那这些数据跟我们的身体有什么关系呢？人体内的肌肉大致分为三种，构成心脏的肌肉叫心肌，构成内脏的肌肉叫内脏平滑肌，构成各关节骨骼的肌肉叫骨骼肌。人体共有600多条骨骼肌，约占人体重量的40%。
不管你是减肥也好，还是塑形也罢，首先需要明确这么几个概念！减肥≠减重！超重≠肥胖！BMI＝身体质量指数≠身材好坏！事实上，你看到的大多数肌肉男，如果按照BMI的标准，他们都是超重的，但这并不影响他们健美的身材。用脂肪率来判断是一个人是否是好身材，现在才是主流！
跟着黄安轻断食过午不食已有12天，我发现体重只减了这么点，体脂率反而上升了，为什么?5月9日开始，黄安坚持过午不食，他的成果很明显:两个月减重20斤，人明显瘦了、精干了，也变年轻了，62岁看起来像四五十岁。
在不少中老年人看来，锻炼肌肉是年轻人的事情，健身运动只需要走走路、跑跑步，或者是跳跳操、骑骑车就行了，真是这样的吗？事实上，锻炼肌肉对于中老年人来说，更有必要，本文将就肌肉，肌肉和锻炼的关系，中老年人如何合理锻炼肌肉等，进行阐述。健身不只属于年轻人一． 肌肉是人体极为重要的器官。
