当我们的生活只有吃、喝、玩、乐和工作时，你是否会发现自己的身体不断在发福?对于逢年过节，小编也不会刻意逃避，该吃吃该喝喝，即使春节吃足一个星期，也不见得体重上涨多少，即使上涨也不过是一些水分，只要经过2个碳循环就会回归最佳状态。
休息日在家煲剧看电影嘴闲手闲怎么办！就是要那些可以吃很久还不长肉的东西啊！最好是高蛋白低脂肪低碳水的哦！总结一下健身期间发现的一些小零嘴~石榴首先它难剥啊！一颗一颗全部剥好都费时间啊！第二！他热量低啊！一个大石榴的热量在150卡左右，一吃吃两三个小时啊！第三！水分多，钾含量高！
【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】冬天是容易增重的季节，减重却有点难。这个季节，坚持运动对减肥特别重要。经常看到很多人抱怨，为什么自己坚持运动，体重还不下降？这个问题看似简单，分析起来却非常复杂。这里给大家分成不同情况，认真分析一下。原因一：体重本来就很合理。
虽然看到男神的8块腹肌会星星眼，但大多数的妹子们其实并不希望自己变成“肌肉猛女”对吧。最近，有正在减肥的妹子在后台和 Keep君聊起了她的困惑：想通过运动来减肥，但又害怕肥肉都变成了肌肉。 今天就为大家推荐运动减肥但不长肌肉的5大秘诀，快点收藏起来吧！
偏偏这个人生就是一个不断追逐不断进取的人生，就像昨天发的那句话，没有健身过的人，不懂的身体的美妙，有些人为了减肥挥洒汗水，控制食欲，有些人却为了长点肉闷闷不乐，目标这个词对于健身的人来说，总没有尽头，所以就这么一不小心把运动当作了生活。
打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。
16岁180.60kg。健身半年了，强度也还是有的。每天在学校拉引体，曲臂撑，俯卧撑。家里哑铃拉力绳等，练后都有补充蛋白质。现在肌肉线条要明显些，肌肉也大了些，比较精瘦，但体重还是60kg，怎么才能增重啊。
