文章较长，都是老张一字一句写出来的，分六大部分：①常练功法2-3种即可，②不要频繁更换功法，③老张几乎每天必练的3种功法，④老张偶尔练练的3种功法，⑤基本处于放弃状态的功法，⑥分享23个教学跟练视频。另外，有些内容审核不通过，所以功法作用放在了评论区。
来源：【开封日报-开封网】全媒体记者 王兰兰“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……”近日，记者到北道门社区居民陈清静家中采访时，看到陈清静正伴随着音乐练习八段锦。10多分钟后，一整套八段锦打完，她才跟记者聊起来。
想养生，又怕受伤， “鳄鱼爬”健身到底好不好？接到粉丝的咨询，大河会心一笑，这太简单了。只要你看懂了八段锦和五禽戏，那就好比拥有了一双慧眼，别说鳄鱼爬，看任何健身术，都如同掌上观纹。一、 风水轮流转风水轮流转，明天到我家。前些日子，刘畊宏的跳操火了一阵儿，现在，开始轮到鳄鱼爬了。
文章不短，但都是实实在在的干货，经验之谈！我是从05年开始，正儿八经地接触武术的，为什么说正儿八经呢，因为之前要么看书、要么看光盘，要么跟着比较业余的人瞎练。从那时开始，接触的都是大学、市武协、市太极拳协会的老师，最低是五段，还有不少六段、七段。
老规矩，先讲前因后果，后面附上国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的健身气功DVD光盘，均为健身气功编创课题组主要负责人教学，有详细讲解、错误纠正、口令跟练，可以说是最正宗的国体版健身气功。
本人三十三岁，前年偶然在头条上接触的八段锦，自小就对武术之类的感兴趣，加上婚后体重激增，也想养养生就尝试练了练，开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了，弯腰真的费劲，陆续练了有俩星期感觉身上有力气了，握拳有劲了。
大皖新闻讯陈静是亳州市华佗五禽戏推广中心主任，她是华佗五禽戏第58代传人，国际五禽戏冠军、国家级教练员、裁判员，多次被国家体育总局派遣到美国、德国、法国等30多个国家教学五禽戏，2021年首次在联合国总部展示五禽戏，积极推动五禽戏走向国际舞台。
