一个又一个“马拉松周末”接踵而至，跑步健康和安全完赛的话题也随之而来。对于大多数参赛者而言，更多人关注的是备赛，其实安全到家才是比赛的终点。换句话说，赛后的身体状况被讨论得不多，但同样很重要。赛后恶心和呕吐，其实就是不少跑者完赛后的常见现象。
tǐ体yù育zhōng中kǎo考TM：20214月具体时间以学校通知为准，欢迎大家在评论区补充修正～随着体育中考日趋临近，中招君的后台收到了许多与中考体育有关的提问，作为过来人，中招君十分理解家长和同学们的焦虑和担忧之情。考场上喝功能性饮料能帮我提升成绩吗？
许久没有运动的小伙伴，突然出现在健身房，想把前段时间偷懒长出来的体重减下去，于是一鼓作气的努力运动，怎知，锻炼后居然出现了恶心想吐，甚至头晕目眩的现象。这是？太长时间没运动，对运动产生了过敏？当然不是，太长时间没运动倒是核心原因。
2、马上窝进沙发很多人都有一个习惯，就是在跑完以后，慵懒地窝到沙发里，请不要这样做。应该选择优质蛋白质、碳水化合物，例如牛奶、全麦面包、坚果等，可以帮助身体快速恢复，请不要错误地选择其他垃圾食品哦~4、干重体力活有些跑者跑完回到家，趁着湿衣服还没有换，就开始干些重体力活儿，认为这
导语：跑步是一种大众化的运动方式，对人们保持身体健康有着非常大的帮助。跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的注意事项也很重要的。（来源：时尚网）跑完步这些事不要做 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
早晨长跑之前先吃点早餐，像烤面包或者百吉饼蘸花生酱，能量棒和水也可以。跑步时每次补充营养切勿过多。虽然每次吃的量不多，但可以提高吃的频次，通常每20分钟补充一次食物。少餐多吃可能有助于减轻肠胃不适的状况。切忌在补充营养时喝运动饮料。
跑步需要坚持和循序渐进，还有科学健康的跑步方法才可以达到最好的效果。一味盲目的跑步，不注重跑步后的事项也是不可行的，那么跑步后的注意事项有哪些呢？1、不吸烟运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。
有些人跑步是为了减肥，有些人跑步是为了健身。跑步似乎是一件很简单的事，只要跑起来就可以了吗?如果跑步之前，你没有做热身工作就立马跑，这会让心血管系统和呼吸系统都来不及进入状态，肌肉血液供应和柔韧性都不好。
运动是每一个夏天的动感旋律，在潮湿闷热的环境中运动，大汗淋漓的同时会觉得自己的减肥大业事半功倍。高炳宏:我们讲“冬练三九，夏练三伏”，其实三伏天让身体动起来也是非常重要的，因为它能够加速血液循环，把我们体内很多代谢废物通过汗液排出，这也是锻炼的目的之一。
潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 仇聪“医生，我昨晚上跑了一会儿步之后头晕恶心，回家睡了一觉今天还是有点不舒服，是不是跑步中暑了啊？”今天一早，34岁邵先生来到潮新闻·钱报健康小站、宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心全科门诊。
